为什么当代人都离不开手机？
截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。预计2019年中国手机规模达8.71亿。中国用户平均每人每天移动互联网使用时长高达289.7分钟，我们变得越来越离不开手机。
最近看到一条微博。
一名高中女生每天玩手机超10小时，夜里常关灯在床上玩手机。随后多次过马路时将绿灯看成黄灯，险些被车撞。经检查，女孩被确诊患上手机蓝光诱发的后天性红绿色盲。
工叔打开自己手机屏幕使用时间一看。
平均下来，每天看手机7个多小时！吓得工叔马上放下了手机。
除了睡觉的时间，我们使用手机的时间越来越长，不知不觉中，时间好像被手机“操控”了。
你会发现不管坐地铁，公交，还是走路，等车，都可以看到有人低着头玩手机，人们走到哪里也不忘带上手机。
我们为什么离不开手机？
人们离不开手机的原因有很多，可能是因为工作需要，可能是用于消磨时光，也可能是为了跟上时代步伐······
但回想以前的年代，手机还没有普及，人们日出而作日落而息，日子照样过得舒坦。
而现在的我们早上被手机叫醒，睁眼第一件事就是拿起手机，看是否有新消息。
在上下班的地铁公交上，拿出手机刷微博，打开各种app。
周末跟朋友逛街，也会时不时看下手机，害怕错过工作群里的消息通知。
跟朋友聚餐，等着上菜，若是朋友聊得话题自己插不进去，这时候，手机就是“救星”，拿出手机沉浸在自己的世界里也不会显得不合群；等菜差不多上齐后，再拿着手机拍照，上传朋友圈，文字的部分也要反复斟酌。
跟朋友分别后在回家的路上，拿出手机看看朋友圈，有没有新的点赞和评论。
晚上躺在床上，又拿出手机做着重复的事情。
创办了第一份互联网报纸「赫芬顿邮报」的阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）仔细研究了这种技术和人的身体之间的关系，并写成了《睡眠革命》。
根据全世界睡眠状况调查，人类原本每天花时间最长的事件是睡眠，而这个数字在智能设备到来之后不断受到蚕食，到了今天，有越来越多的人花在电子设备上的时间比睡眠时间还要长，95%的成年人在上床睡觉之前会使用电子设备，一半的人会半夜爬起来检查电子邮件，这在某种程度上解释了为什么接近50%的成年人承认，科技让他失眠。在睡不着觉的晚上，23%的受访者说，他们会抱着手机睡觉，而其中的3%则强调，自己必须要天天握着手机，才能睡得香。
信息时代变化太快，接受信息最快的方式就是通过网络，而手机又是我们平时最常见的信息转播载体。
我们用手机工作，娱乐，消磨时光···手机代替了生活中的很多物品，现在出门只用拿一部手机，就可以做很多事情。
对于有些人来说手机不仅仅是通信工具，更像是生活的一部分，是社交、工作、甚至情感的寄托。
手机给我们带来了哪些危害？
手机虽然带给我们很多便利，但如果过度依赖它，也会给我们带来很多危害。
有心理学家和社会学专家指出，如果一味地依赖手机，深受手机影响，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起 ，全都低头不语，手机成了精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往会成为我们前进的最大障碍。”
过度的使用手机也会影响我们的健康。
北京大学第六医院院长、中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林院士表示，长时间使用手机可严重影响睡眠及情绪。
长时间使用手机还会诱发颈椎疾病，影响视力，使皮肤变差，降低我们的做事效率······
不仅如此，过度使用手机甚至会威胁到生命安全。
有人走路时低着头玩手机直接掉进了池塘。
还有一位母亲带两个孩子准备过马路，低头玩手机。小孩在马路中间来回奔跑，不小心被行驶的越野车撞倒，这时妈妈才赶忙跑去抱孩子，所幸孩子无大碍。
即便知道这些危害，但要真正放下手机却很难。
日本作家山下英子在《断舍离》中里写道：断，断绝不需要的东西。舍，舍去多余的东西。离，脱离对物品的执着。现在对自己来说不需要的就尽管放手。
如果要跟手机“断舍离”，首先应该好好整理我们的手机。
卸载手机里多余的app，关闭手机中推送提醒。
卸载手机里超过三个月未使用过的app，不需要的就尽管卸载。同时关闭手机里用处不大的通知、信息提示， 使自己的注意力专注于对自己有用的信息。
其次应该把手机放的离自己远一点。
在专心做事时，把手机放在离自己远一点的地方，让手机从视野中消失一段时间，脱离对手机的执著，然后享受一段心无旁骛的时光。
睡觉时也是同样，晚上上床前定好闹钟，将手机放在卧室外面充电，早上闹钟一直响，可以促使你起床关闹钟，远离手机既能帮助你早睡也能帮助你不赖床早起。
然后再去培养一个不依托于手机的爱好。
放下手机，培养一个兴趣爱好，可以是读书，运动，绘画····
若是一时想不到该做什么，最好的办法就是罗列出你平时工作接触到或者是比较感兴趣的一些点，然后通过比较法，筛选出三到四个你比较感兴趣的爱好，再去做规划细分。
当有了自己的兴趣爱好，最后就是列出一天的计划来充实自己。
列出自己的周计划或是日计划，严格地去执行。以前的你可能会时常抱怨时间不够用，却从来不知道时间都浪费到哪里去了，但当你列出自己的计划后，你会发现每天其实有很多碎片化的时间去做更有意义的事情。
在这样一个信息化时代，我们可能无法真正的将手机剥离出我们的生活，但我们要珍惜合理利用自己的时间，别让手机主导你的生活。
工粉们
你们每天花在手机上的时间有多长？
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